
Soija-inkiväärimarinoitu lohi nuudeleilla
Maukas ja ravitseva ruoka, jossa yhdistyy soijalla ja inkiväärillä marinoitu lohi sekä herkulliset nuudelit. Tämä japanilaistyyppinen ateria on täydellinen valinta illalliselle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Poista lohesta ruodot ja vatsarasva, suomusta lohi ja leikkaa annospaloiksi.
- Sekoita marinadin ainekset (riisiviinietikka, soijakastike, vähäsuolainen soijakastike, valkosipuli ja inkivääri).
- Laita lohipalat muovipussiin ja kaada marinadi päälle. Anna maustua noin puoli tuntia, käännellen pussia pari kertaa.
- Sulata edamame-pavut, jos käytät pakasteita.
- Keitä sobanuudelit ohjeen mukaan suolalla maustetussa vedessä. Lisää sulatetut edamame-pavut kolme minuuttia ennen nuudelien kypsymistä.
- Valuta nuudelit.
- Kuumenna öljy pannulla ja paista lohipaloja ensin nahkapuoli alaspäin, kunnes nahka on rapea. Paista nopeasti myös toiselta puolelta.
- Lisää pannulle hieman marinadia ja anna sen kiehahtaa.
- Laita viipaloitu sipuli kulhoon ja kaada päälle marinadia. Anna maustua ruoanlaiton ajan.
- Nosta annokset lautasille ja tarjoile nuudelit lohen ja maustetun sipulin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 500 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 5 g |


