Tuoreherkku
resepti

Tuoreherkku on herkullinen ja ravitseva aamupala tai välipala, joka sisältää marjoja ja kauratuotteita. Tämä resepti on nopea valmistaa ja sopii hyvin terveelliseen ruokavalioon.

Valmistusaika: 10 minuuttia
Annosmäärä: 2

Ainekset

- 1 dl puolukoita tai muita marjoja
- 2 dl kauraryynejä
- 0,5 dl rusinoita
- 1 dl rasvatonta maitoa
- 1 rkl pellavansiemeniä
- 1 rkl kauraleseitä
- 1 rkl auringonkukansiemeniä

Ohjeet

1. Sekoita kaikki kuivat aineet (kauraryyneet, rusinat, pellavansiemenet, kauraleseet ja auringonkukansiemenet) keskenään kulhossa.
2. Lisää seoksen päälle puolukoita tai muita marjoja.
3. Nauti tuoreherkku maidon kera.

Ravintosisältö (annosta kohti):
- Energia: 250 kcal
- Proteiini: 8 g
- Rasva: 5 g
- Hiilihydraatit: 45 g
- Kuitu: 8 g
- Sokeri: 10 g

Arviot: 3.59 (5621 arviota) ★★★★★ Jaa