Mustikkakaurapuuro
Mustikkakaurapuuro
resepti
Tämä herkullinen ja ravitseva mustikkakaurapuuro on täydellinen aamupala, joka vie nälän nopeasti ja antaa energiaa päivään. Valmistusaika: 10 minuuttia
Annosmäärä: 2 annosta
Ainesosat:
- 1,5 dl kaurahiutaleita- 4 dl vettä tai maitoa
- 150 g mustikoita (jäisiä tai tuoreita)
- 2 rkl soijalesitiinirakeita
- 1/2 tl suolaa
- 1/2 tl kanelia (valinnainen)
Ohjeet:
1. Keitä vesi tai maito kattilassa.2. Lisää kaurahiutaleet ja suola, ja keitä miedolla lämmöllä noin 5-7 minuuttia, kunnes puuro on sakeutunut.
3. Ota puuro pois lämmöltä ja annostele se lautasille.
4. Lisää päälle mustikat, jotka jäähdyttävät puuron nopeasti.
5. Ripottele soijalesitiinirakeet puuron päälle ja halutessasi kaneli.
6. Sekoita ainekset hyvin ja nauti heti.
Ravintosisältö (per annos):
- Energiaa: 250 kcal
- Proteiinit: 8 g
- Hiilihydraatit: 45 g
- Rasvat: 4 g
- Kuitu: 6 g
- Sokerit: 5 g
Nauti tästä ravitsevasta aamupalasta, joka on sekä maukas että täynnä hyviä ravintoaineita!
Arviot: 3.34 (5695 arviota) ★★★★★