
Broilerivartaat Banaanin ja Pekonin Kera
Nämä herkulliset broilerivartaat yhdistävät banaanin, pekonin ja broilerin, ja ne ovat täydellinen grilliruoka kesäpäiville. Helppo valmistaa ja maistuu kaikille!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Ota broilerinlihat huoneenlämpöön noin 15-30 minuuttia ennen valmistusta.
- Mausta broilerinlihat suolalla ja pippurilla, jos ne eivät ole marinadissa.
- Leikkaa rintafile tai -leike 4-5 osaan.
- Kääri pekoni tiukasti kovan banaanin ympärille ja leikkaa terävällä veitsellä noin 2-3 sentin paksuisiksi lohkoiksi.
- Leikkaa kevätsipuli kahteen osaan.
- Tikuta kaikki ainekset vartaaseen: laita pekoni-banaani-vartaat sivusuunnassa, jotta pekoni pysyy hyvin vartaassa.
- Grillaa vartaita aluksi suoralla tulella, kunnes pinta saa väriä, ja siirrä sitten sivutulelle. Kypsennä noin 5-10 minuuttia, kunnes broileri on kypsää.
- Tarjoile vartaat perunoiden, salaatin tai keitetyn riisin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 20 g |
| Rasva | 18 g |
| Kuitu | 2 g |



