Herkulliset Kananrintafileet Teriyaki-kastikkeessa

Tämä maukas ja helppo resepti kananrintafileistä teriyaki-kastikkeessa on täydellinen viikonloppuillalliselle tai arki-illalle. Valmistusaika on noin 30 minuuttia, ja tämä resepti riittää neljälle hengelle.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Sekoita soijakastike, hunaja, riisiviinietikka, sesamöljy, murskattu valkosipuli ja raastettu inkivääri kulhossa. Tämä on teriyaki-kastike.
  2. Laita kananrintafileet marinadiin ja anna marinoitua vähintään 15 minuuttia, mieluiten 1 tunti jääkaapissa.
  3. Kuumenna paistinpannu keskilämmölle ja paista marinadissa olleita kananrintafileitä noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kypsiä ja kauniin kullanruskeita.
  4. Lisää loput marinadista pannulle ja keitä, kunnes kastike paksuuntuu hieman.
  5. Ota kananrintafileet pois pannulta ja anna levätä muutama minuutti. Leikkaa viipaleiksi.
  6. Tarjoile kananrintafileet seesaminsiementen ja silputun kevätsipulin kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini34 g
Hiilihydraatit20 g
Rasva12 g
Kuitu0 g

Katso myös