Herkulliset Paprikat Täytettyinä Quinoa- ja Mustapapuseoksella
Tämä maukas ja ravinteikas ruoka on täydellinen kasvisruokaillallinen, jossa yhdistyvät värikkäät paprikat ja täyttävä quinoa.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 180 asteeseen (356 Fahrenheit).
- Huuhtele quinoa huolellisesti kylmässä vedessä. Keitä quinoa vedessä keskilämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes neste on imeytynyt ja quinoa on pehmeää.
- Kuumenna öljy pannulla keskilämmöllä. Lisää silputtu sipuli ja paista, kunnes se on pehmeää.
- Lisää pannulle keitetty quinoa, mustapavut, maissi, juustokumina, savupaprika, suola ja mustapippuri. Sekoita hyvin ja kypsennä vielä muutama minuutti.
- Leikkaa paprikoista kannat pois ja poista siemenet. Täytä paprikat quinoa-seoksella.
- Aseta täytetyt paprikat uunivuokaan ja peitä vuoka foliolla.
- Paista uunissa noin 20-25 minuuttia. Voit halutessasi poistaa folion ja lisätä juustoa viimeisten 5 minuutin aikana, jotta juusto saa kauniin kullanruskean pinnan.
- Ota uunista ja anna jäähtyä hetki ennen tarjoilua. Koristele tuoreella korianterilla, jos käytät.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12 g |
| Hiilihydraatit | 50 g |
| Rasva | 7 g |
| Kuitu | 10 g |

