Herkulliset Paprikat Täytettynä Quinoalla

Tämä täytettyjen paprikoiden resepti on maukas ja ravinteikas vaihtoehto, joka sopii niin lounaaksi kuin illalliseksi. Valmistus vie vain vähän aikaa, ja se on helppo tehdä.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä quinoaa: Huuhtele quinoa kylmässä vedessä. Keitä 2 kupillista vettä kattilassa, lisää quinoa ja keitä miedolla lämmöllä kannen alla noin 15 minuuttia tai kunnes quinoa on kypsää ja neste on imeytynyt.
  2. Valmistele paprikat: Leikkaa paprikoista ylösalaisin hattu ja poista siemenet. Aseta paprikat uunivuokaan.
  3. Kuullota sipuli ja valkosipuli: Kuumenna pannulla hieman öljyä ja kuullota sipulia ja valkosipulia noin 3-4 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
  4. Lisää täytteet: Lisää kuullotettujen sipulien joukkoon mustat pavut, maissi, tomaatti, juustokumina, paprikajauhe, suola ja pippuri. Sekoita hyvin ja lisää keitetty quinoa. Sekoita ainekset tasaisesti.
  5. Täytä paprikat: Täytä jokainen paprika quinoa-seoksella ja ripottele päälle raastettua juustoa.
  6. Paista uunissa: Esilämmitä uuni 180 °C:seen ja paista paprikoita noin 20-25 minuuttia, kunnes paprikat ovat pehmeitä ja juusto sulanut ja saanut kauniin värin.
  7. Koristele: Ota paprikat uunista, koristele tuoreella korianterilla ja tarjoile lämpimänä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini12 g
Hiilihydraatit55 g
Rasva10 g
Kuitu10 g

Katso myös