Herkulliset Paprikat Täytettynä Quinoalla
Kuvaus: Täytetyt paprikat ovat maukas ja ravitseva ruoka, joka sopii erinomaisesti kasvisruokavalioon. Quinoa tuo annokseen proteiinia ja kuitua.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna uuni 180 asteeseen.
- Huuhtele quinoa juoksevan veden alla ja laita se kattilaan. Lisää kasvisliemi ja keitä, kunnes neste on imeytynyt, noin 15 minuuttia. Anna jäähtyä.
- Kuumenna pannulla hieman öljyä ja lisää sipuli ja valkosipuli. Paista, kunnes sipulit ovat pehmeitä.
- Lisää mustat pavut, kumina, paprikajauhe, suola, mustapippuri ja maissi pannulle. Sekoita hyvin ja kuumenna muutama minuutti.
- Yhdistä keitetty quinoa ja pavut pannulle. Sekoita tasaiseksi.
- Leikkaa paprikoista kansi ja poista siemenet. Täytä paprikat quinoa-seoksella.
- Aseta täytetyt paprikat uunivuokaan ja ripottele päälle raastettua juustoa.
- Peitä vuoka foliolla ja paista uunissa 25 minuuttia. Poista folio ja paista vielä 10 minuuttia, kunnes juusto on kauniin kullanruskeaa.
- Anna jäähtyä hetki ennen tarjoilua. Koristele tuoreella korianterilla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12 g |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Rasva | 8 g |
| Kuitu | 10 g |