Intialainen kardemummakala villiriisin kanssa
Herkullinen intialainen kala-annos, jossa yhdistyvät mausteet ja kookosmaito. Tarjoillaan villiriisin kera.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa kala 3–5 cm:n kokoisiksi paloiksi. Sekoita sitruunamehu, chili, kurkuma ja suola. Hiero kalapalat mausteseokseen ja anna niiden maustua viileässä tunnin ajan.
- Kuori ja hienonna valkosipuli, raasta inkivääri ja leikkaa sipulit ohuiksi viipaleiksi. Pilko tuoreet vihreät sipulit silpuksi.
- Kuumenna öljy pannulla keskilämmöllä ja lisää sinapinsiemenet. Kun ne alkavat poksua, lisää sipulit, inkivääri ja valkosipuli. Pienennä lämpöä ja kypsennä, kunnes sipuli on läpikuultavaa.
- Lisää loput chili ja kurkuma, ja anna hautua vielä puoli minuuttia.
- Sekoita joukkoon tomaattisurvos, vesi, kardemummat ja kookosmaito. Anna kastikkeen kiehua hiljakseen 15–20 minuuttia.
- Lisää kalapalat kastikkeeseen, alkaen suurimmista paloista. Sekoita varoen, kunnes kalapalat kuumenevat ja kypsyvät 1–3 minuutissa kalan paksuudesta riippuen.
- Tarjoa heti villiriisin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 3 g |





