Intialaistyylinen linssi-papu-kukkakaalikeitto

Tämä herkullinen intialaistyylinen keitto yhdistää mustat linssit, pavut ja kukkakaalin mausteisessa liemessä. Se on loistava vaihtoehto kevyeksi ateriaksi ja sopii täydellisesti tortillojen tai Roti-leivän kanssa.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 2-3 annosta
  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Silppua sipuli ja valkosipuli. Kuumenna pannu ja sulata voi siihen. Lisää sipulit ja cayennepippuri (tai chili) ja kuullota välillä sekoitellen noin 7 minuuttia.
  2. Lisää suola, kurkuma, korianteri ja jeera. Valuta neste linsseistä lasiin odottamaan. Lisää huuhdotut pavut pannulle, mustat linssit, 1 dl vettä, fondi ja linssien säilöntävesi. Sekoita ja lisää inkivääri sekä pieni loraus hunajaa. Kypsennä keskilämmöllä noin 5 minuuttia välillä sekoitellen.
  3. Lisää 3 dl kiehuvaa vettä ja hauduta 5 minuuttia. Lisää kukkakaalin kukinnot sekä Samba Oelek ja hauduta vielä 5 minuuttia. Tarkista maku ja lisää halutessasi vielä vettä ja tarvittaessa suolaa.
  4. Leikkaa tortillat neljään-viiteen osaan ja paahda niitä pannulla molemmin puolin.
  5. Annostele keitto lautasille ja nosta muutama tortillan pala keittolautasen reunalle. Lisää lusikallinen kermaviiliä, ripaus garam masalaa ja halutessasi tuoretta korianteria. Tarjoa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini14 g
Hiilihydraatit40 g
Rasva10 g
Kuitu12 g

Samankaltaisia reseptejä