
Kanaa aromaattisessa kookoskastikkeessa
Tässä herkullisessa kanaruoassa yhdistyvät mausteet ja kookos, luoden ainutlaatuisen makuelämyksen. Tämä ruoka on loistava valinta perheillalliselle ja se maistuu kaikille!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Ota broilerinfileet huoneen lämpöön odottamaan käsittelyä.
- Valmista ensin mausteseos: paahda mausteita kevyesti pannulla, siirrä ne sitten huhmareeseen, lisää suola ja hienonna seokseksi.
- Silppua sipulit ja hienonna valkosipuli. Kuullota sipuleita öljyssä pannulla noin 5 minuuttia.
- Lisää broilerinfileet pannulle muutama kerrallaan ja paista molemmin puolin, kunnes ne saavat väriä.
- Lisää mausteseos ja sekoita hyvin. Kaada päälle kiehuva vesi ja hauduta 5 minuuttia.
- Lisää kookosmaito/kerma ja maapähkinätahna, hauduta vielä 5 minuuttia. Tarkista maku ja lisää tarvittaessa suolaa.
- Tarjoa esimerkiksi sesamöljyllä maustetun jasmiiniriisin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 35 g |
| Rasva | 25 g |
| Kuitu | 4 g |




