Kookoksinen Kana-Parsakaali-Linssimuhennos
Herkullinen ja täyttävä pikaruoka, jossa yhdistyvät broilerinfileesuikaleet, Thai Curry -kastike ja ravitsevat punaiset linssit. Täydellinen vaihtoehto riisille!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliivi- ja sesamöljy pannulla. Lisää broilerinfileesuikaleet ja paista hetki.
- Lisää pannulle parsakaalin kukinnot ja jatka paistamista.
- Kaada joukkoon Thai Curry -kastike, tomaattimurska ja kanafondi. Sekoita hyvin.
- Huuhtele punaiset linssit siivilässä ja lisää ne kastikkeen joukkoon. Sekoita.
- Lorauta sekaan soijakastiketta ja appelsiinimehua. Sekoita linssit hyvin kastikkeeseen.
- Anna muhia miedolla lämmöllä noin 10 minuuttia tai kunnes linssit ovat kypsiä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 12 g |
