Lähiruoasta valmistettu herkullinen kasvispata

Lähiruoasta valmistettu herkullinen kasvispata

Tässä reseptissä yhdistyvät tuoreet suomalaiset kasvikset lähiruokaperiaatteella. Valmistat maukkaan ja ravitsevan kasvispadan helposti kotona.

  • Aika 40 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 250 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy suuressa kattilassa keskilämmöllä.
  2. Lisää silputtu sipuli ja murskattu valkosipuli, kuullota noin 3-4 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
  3. Lisää kuutioidut porkkanat ja paista vielä 5 minuuttia.
  4. Lisää kesäkurpitsa ja punainen paprika, sekoita ja paista 5 minuuttia.
  5. Lisää vihreät pavut, tomaattimurska, kasvisliemi, oregano, suola ja mustapippuri. Sekoita hyvin.
  6. Anna padan kiehua miedolla lämmöllä noin 15-20 minuuttia, kunnes kasvikset ovat kypsiä mutta edelleen rapeita.
  7. Tarjoile tuoreen basilikan kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia250 kcal
Proteiini6 g
Hiilihydraatit40 g
Rasva8 g
Kuitu10 g

Samankaltaisia reseptejä