Easy Chicken Pata
Maukasta uunikanaa, jossa on kuivattuja aprikooseja ja vihreitä oliiveja. Tämä pataruoka on loistava tapa hyödyntää jääkaappiin jääneitä kanatäytteitä lisäten keitettyjä perunoita ja mustia papuja.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Huuhtele mustat pavut lävikössä ja kaada ne isoon kulhoon. Lisää runsaasti kylmää vettä ja anna liota noin vuorokauden. Vaihda vesi kerran tai pari.
- Kaada pavut siivilään ja valuta liotusvesi pois. Keitä pavut kypsiksi runsaassa vedessä noin tunnin ajan.
- Harjaa perunat huolellisesti tai kuori ne. Keitä perunat kypsiksi miedosti suolatussa vedessä.
- Halkaise chili, poista siemenet ja hienonna se.
- Kuumenna tilkka oliiviöljyä suuressa padassa ja paista chiliä hetki.
- Lisää pataan Easy Chicken, pari desiä vettä (ja chilitahna, jos käytät sitä), sekä jeera. Hauduta miedolla lämmöllä.
- Valuta kypsät perunat ja pavut. Lisää ne pataan ja tarkista maku, mausta suolalla ja mustapippurilla.
- Viimeistele pata tuoreella basilikanlehdellä ja tarjoile lämpimänä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 400 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 60 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 12 g |





