Pääsiäisen Huumaava Luontopatikka
Tämä resepti tuo esiin pääsiäisen tunnelman ja ulkoilun ilot. Se on täydellinen ateria vaelluksen jälkeen, joka antaa energiaa ja voimaa.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa kananrintafileet suikaleiksi ja mausta suolalla, pippurilla, paprikalla ja valkosipulijauheella.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannulla keskilämmöllä. Lisää kananpalat ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä, noin 8-10 minuuttia.
- Samaan aikaan keitä couscous pakkauksen ohjeen mukaan. Lisää veteen sitruunamehu.
- Leikkaa vihannekset suikaleiksi ja paista niitä toisessa pannussa, kunnes ne ovat pehmeitä mutta edelleen rapeita, noin 5-7 minuuttia.
- Yhdistä paistetut kana, vihannekset ja couscous kulhossa. Sekoita hyvin.
- Tarjoile annokset lautasilla ja koristele tuoreella persiljalla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 400 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Rasva | 12 g |
| Kuitu | 4 g |
