Paistettu Kuha Tapenadella

Paistettu Kuha Tapenadella

Maukas ja herkkä kuharuoka, joka on täydellinen viikonlopun illalliselle. Tarjoillaan keitettyjen perunoiden ja tuoreen tillin kanssa.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 2
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Tapenade

Valmistus

  1. Valmista tapenade: Sekoita kaikki tapenaden ainekset tehosekoittimessa tai murskaa ne morttelissa tasaiseksi tahnaksi. Maista ja säädä makua tarvittaessa.
  2. Leivitä kuhapalat: Kasta kuhapalat jauhoihin, niin että ne peittyvät kevyesti.
  3. Kuumenna voi ja öljy paistinpannussa keskilämmöllä.
  4. Paista kuhapaloja pannulla noin 3-4 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita. Varo kypsentämästä liikaa.
  5. Mausta suolalla juuri ennen tarjoilua.
  6. Tarjoile paistettu kuha tapenaden, keitettyjen perunoiden ja tuoreen tillin kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit35 g
Rasva25 g
Kuitu2 g

Samankaltaisia reseptejä