Siemennäkkäri parhailla täytteillä
Tämä terveellinen siemennäkkäri on täydellinen aloitus perjantaiaamulle! Se on helppo valmistaa ja voit täydentää sen omilla suosikkitäytteilläsi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 175 asteeseen.
- Sekoita kulhossa kaikki siemenet, suola ja yrtit.
- Lisää vesi siemenseokseen ja sekoita hyvin. Anna taikinan turvota noin 15-20 minuuttia.
- Levitä taikina leivinpaperilla vuoratulle uunipellille tasaiseksi kerrokseksi, noin 0,5 cm paksuiseksi.
- Paista uunissa noin 20-25 minuuttia, kunnes pinta on kullanruskea ja rapea.
- Anna jäähtyä hetki ja leikkaa haluamasi kokoisiksi paloiksi.
Täytteet (valinnainen)
- Avokado
- Tuorejuusto
- Savustettu lohi
- Tuoreet vihannekset (esim. kurkku, tomaatti)
- Hummus
Ravintoarvot (arvio)
| Energia | 80 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 3 g |
| Hiilihydraatit | 2 g |
| Rasva | 6 g |
| Kuitu | 4 g |
