Tonnikalapata "Marmitako" espanjan tyyliin
Tämä tonnikalapata on herkullinen ja helppo ruoka, joka valmistuu vaivattomasti saviruukussa. Pata kypsyy uunissa, joten voit nauttia saunasta samalla kun ruoka valmistuu!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Lämmitä uuni 180 asteeseen.
- Kuullota sipuli ja valkosipuli saviruukussa keskilämmöllä, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää kuutioidut perunat ja paprika, sekoita hyvin.
- Kaada sekaan tomaattimurska, kalaliemi ja mausteet. Sekoita ainekset.
- Lisää tonnikala liemineen ja sekoita varovasti.
- Peitä saviruukku kannella tai foliolla ja laita uuniin.
- Paista uunissa noin 40 minuuttia, kunnes perunat ovat kypsiä.
- Koristele tuoreella persiljalla ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 4 g |
