Vihreä Tattari-Linssi-Hernefalafel

Tämä herkullinen falafel-resepti yhdistää vihreän tattarin, vihreät linssit ja herneet, luoden ainutlaatuisen ja maukkaan kasvisruoan. Valmistus on nopeaa ja helppoa, ja näitä falafeleita voi nauttia esimerkiksi tahinikastikkeen ja salaatin kanssa.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset noin 4-6
  • kcal 200 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä vihreää tattaria noin 3-5 minuuttia, kunnes jyvät ovat pehmeitä mutta vielä purutuntumaltaan hampailla purtavia.
  2. Liota vihreitä linssejä vedessä noin tunti ja siivilöi ne.
  3. Laita kaikki ainekset (keitetty tattari, liotetut linssit, herneet, yrtit, valkosipuli, oliiviöljy, chilipippuri, korianterin siemenet, suola, pippuri ja juustokumina) monitoimikoneeseen ja jauha massa hieman rakeiseksi.
  4. Maista ja lisää tarvittaessa suolaa tai pippuria.
  5. Kuumenna öljy pannulla kuumaksi (öljyn tulee olla todella kuumaa).
  6. Muotoile massasta falafelin kokoisia pallosia ja litistä ne hieman.
  7. Paista falafeleita kuumassa öljyssä muutama minuutti kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat ruskistuneet ja rapeita.
  8. Siirrä falafelit talouspaperin päälle valumaan ylimääräisestä öljystä.
  9. Tarjoa falafeleita tahinin, salaatin ja pitaleipien kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia200 kcal
Proteiini10 g
Rasva6 g
Kuitu8 g

Samankaltaisia reseptejä