Pikaversio Ikisuosikista
Pikaversio Ikisuosikista
resepti
Ihana ja nopea resepti, joka vie makumatkalle. Tämä ruoka on täydellinen valinta ystävien kanssa jaettavaksi tai mukavaksi illalliseksi. Valmistusaika on vain 30 minuuttia ja annoksia riittää neljälle.
Ainesosat:
- 400 g kanafileitä
- 2 rkl soijakastiketta
- 1 rkl hunajaa
- 2 valkosipulinkynttä, hienoksi silputtuna
- 1 rkl oliiviöljyä
- 1 paprika, suikaloituna
- 1 kesäkurpitsa, viipaloituna
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
- Tuoretta persiljaa koristeeksi
Ohjeet:
1. Leikkaa kanafileet suikaleiksi ja marinoi ne soijakastikkeessa, hunajassa ja valkosipulissa noin 10 minuutin ajan.
2. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
3. Lisää marinoidut kanafileet pannulle ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä, noin 5-7 minuuttia.
4. Lisää suikaloitu paprika ja viipaloitu kesäkurpitsa pannulle. Paista vielä muutama minuutti, kunnes vihannekset ovat pehmeitä mutta rapeita.
5. Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan.
6. Tarjoile heti, koristele tuoreella persiljalla.
Ravintosisältö (annosta kohti):
- Energiaa: 320 kcal
- Proteiinia: 35 g
- Rasvaa: 12 g
- Hiilihydraatteja: 9 g
- Kuitua: 2 g
Arviot: 4.66 (1453 arviota) ★★★★★