Linssipata
Tämä herkullinen ja ravitseva linssipata on täydellinen ruoka, joka lämmittää mieltä ja vatsaa. Se on helppo valmistaa ja sopii erinomaisesti myös kiireisiin arki-iltoihin.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja pilko sipuli ja valkosipulinkynnet.
- Kuori ja viipaloi porkkanat, paprika ja zucchini.
- Kuumenna oliiviöljy suuressa kattilassa. Lisää sipuli ja valkosipuli, kuullota muutama minuutti.
- Lisää porkkanat, paprika ja zucchini. Paista noin 5 minuuttia kunnes kasviksista tulee pehmeitä.
- Lisää curryjauhe ja chilijauhe, sekoita hyvin.
- Lisää linssit, tomaattimurska ja kasvisliemi. Kiehauta, ja alenna sitten lämpöä. Anna padan hautua noin 20 minuuttia, kunnes linssit ovat kypsiä.
- Lisää valutetut pavut ja sekoita. Mausta suolalla ja pippurilla.
- Tarjoile kuumana, koristele tuoreella persiljalla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 18 g |
| Hiilihydraatit | 60 g |
| Rasva | 7 g |
| Kuitu | 15 g |





