Linssipata

Tämä herkullinen ja ravitseva linssipata on täydellinen ruoka, joka lämmittää mieltä ja vatsaa. Se on helppo valmistaa ja sopii erinomaisesti myös kiireisiin arki-iltoihin.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4-6 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuori ja pilko sipuli ja valkosipulinkynnet.
  2. Kuori ja viipaloi porkkanat, paprika ja zucchini.
  3. Kuumenna oliiviöljy suuressa kattilassa. Lisää sipuli ja valkosipuli, kuullota muutama minuutti.
  4. Lisää porkkanat, paprika ja zucchini. Paista noin 5 minuuttia kunnes kasviksista tulee pehmeitä.
  5. Lisää curryjauhe ja chilijauhe, sekoita hyvin.
  6. Lisää linssit, tomaattimurska ja kasvisliemi. Kiehauta, ja alenna sitten lämpöä. Anna padan hautua noin 20 minuuttia, kunnes linssit ovat kypsiä.
  7. Lisää valutetut pavut ja sekoita. Mausta suolalla ja pippurilla.
  8. Tarjoile kuumana, koristele tuoreella persiljalla.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini18 g
Hiilihydraatit60 g
Rasva7 g
Kuitu15 g

Samankaltaisia reseptejä