Energiapitoiset hedelmäsmoothiet
Energiapitoiset hedelmäsmoothiet
resepti
Hedelmäsmoothiet ovat täydellinen valinta energian lisäämiseksi ja herkulliseksi välipalaksi. Ne ovat helppoja valmistaa ja voit vaihdella aineksia oman maun mukaan. Valmistusaika: 10 minuuttia
Annosmäärä: 2 annosta
Ainesosat:
- 1 banaani
- 1 omena
- 1 dl pakastemansikoita
- 1 dl jogurttia (esim. kreikkalaista)
- 1 rkl hunajaa (tai maun mukaan)
- 1 dl maitoa (tai kasvismaitoa)
- 1 rkl chia-siemeniä (valinnainen)
Ohjeet:
1. Kuori banaani ja omena. Leikkaa ne pieniksi paloiksi.
2. Laita kaikki ainesosat tehosekoittimeen: banaani, omena, pakastemansikat, jogurtti, hunaja, maito ja chia-siemenet.
3. Sekoita ainekset tasaiseksi smoothieksi.
4. Kaada smoothie laseihin ja nauti heti.
Ravintosisältö (per annos):
- Energia: 200 kcal
- Proteiini: 7 g
- Hiilihydraatit: 35 g
- Rasva: 3 g
- Kuitu: 4 g
Arviot: 4.78 (1522 arviota) ★★★★★