Hedelmäinen lehtikaalisalaatti nieriälle
Tämä herkullinen ja värikäs lehtikaalisalaatti on täydellinen lisä savunieriälle. Raikkaat hedelmät ja rapea salaatti tekevät siitä loistavan valinnan illalliselle tai brunssille.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Poista lehtikaalista keskiruoti ja pilko lehdet pieniksi.
- Kuumenna pannulla tilkka oliiviöljyä ja pyörittele lehtikaalisilppua hetki pannulla. Lisää suolaa ja siirrä kaali kulhoon.
- Huuhtele friseesalaatti, revi se ja lisää kulhoon.
- Kuori omena ja leikkaa se ohuiksi kuutioiksi. Kuutioi myös punainen suippopaprika.
- Viipaloi kurkku ja luumu.
- Sekoita kastike: yhdistä oliiviöljy, sitruunamehu, raastettu valkosipuli, sokeri ja suola. Kaada kastike salaatin päälle ja sekoita hyvin.
- Nostele salaatti annoslautasille ja lisää päälle savunieriää ja saaristolaisleipää.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 200 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 3 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 5 g |





