Herkulliset Avokado-Täytetyt Kanarullat
Kuvaus: Nämä täytetyt kanarullat ovat herkullinen ja ravinteikas vaihtoehto lounaaksi tai illalliseksi. Avokado tuo annokseen kermaista makua ja ravinteita.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Mausta kananrintafileet suolalla, pippurilla ja paprikalla.
- Kuumenna oliiviöljy pannulla ja paista kananrintafileitä noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kypsiä.
- Samaan aikaan, kuori ja muusaa avokadot kulhossa. Lisää limetin mehu ja hienonnettu korianteri, sekoita hyvin.
- Kun kananrintafileet ovat kypsiä, ota ne pois pannulta ja anna jäähtyä hieman.
- Täytä jokainen kananrintafile avokadoseoksella ja ripottele päälle raastettua juustoa.
- Kääri kananrullat tiiviisti ja aseta ne uunivuokaan.
- Paista uunissa noin 10-15 minuuttia, kunnes juusto on sulanut ja rullat ovat kauniin kullanruskeita.
- Tarjoile lämpimänä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 5 g |
