Herkulliset Avokado-täytetyt Kanarullat

Kuvaus: Tämä herkullinen ja ravitseva resepti yhdistää avokadon, kanan ja mausteet herkulliseen rullaan, joka sopii erinomaisesti lounaaksi tai kevyeksi illalliseksi.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Valmistele ainekset: Halkaise avokadot, poista kivet ja lusikoi hedelmäliha kulhoon. Muussaa avokado haarukalla.
  2. Lisää muussattujen avokadojen joukkoon kreikkalainen jogurtti, limetin mehu, suola, mustapippuri ja chilijauhe. Sekoita hyvin.
  3. Revi kypsennetty kana pieniksi paloiksi ja lisää se avokadojogurtti-seokseen. Sekoita tasaiseksi.
  4. Ota tortillat esiin ja lämmitä niitä kevyesti pannulla tai mikrossa, jotta ne ovat pehmeitä ja helposti käsiteltäviä.
  5. Levitä noin neljäsosa kanan ja avokadon seoksesta jokaiselle tortillalle. Lisää päälle salaatti ja silputtu korianteri.
  6. Kääri tortillat tiiviisti rullalle ja leikkaa ne puoliksi. Tarjoile heti.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini25 g
Hiilihydraatit30 g
Rasva15 g
Kuitu8 g

Katso myös