Herkulliset Avokado-täytetyt Kanarullat
Kuvaus: Tämä herkullinen ja ravitseva resepti yhdistää avokadon, kanan ja mausteet herkulliseen rullaan, joka sopii erinomaisesti lounaaksi tai kevyeksi illalliseksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Valmistele ainekset: Halkaise avokadot, poista kivet ja lusikoi hedelmäliha kulhoon. Muussaa avokado haarukalla.
- Lisää muussattujen avokadojen joukkoon kreikkalainen jogurtti, limetin mehu, suola, mustapippuri ja chilijauhe. Sekoita hyvin.
- Revi kypsennetty kana pieniksi paloiksi ja lisää se avokadojogurtti-seokseen. Sekoita tasaiseksi.
- Ota tortillat esiin ja lämmitä niitä kevyesti pannulla tai mikrossa, jotta ne ovat pehmeitä ja helposti käsiteltäviä.
- Levitä noin neljäsosa kanan ja avokadon seoksesta jokaiselle tortillalle. Lisää päälle salaatti ja silputtu korianteri.
- Kääri tortillat tiiviisti rullalle ja leikkaa ne puoliksi. Tarjoile heti.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 8 g |
