Herkulliset Avokado-Täytetyt Kanarullat

Tämä maukas ja ravitseva resepti yhdistää avokadon ja kanan herkulliseksi ateriaksi, joka sopii täydellisesti lounaaksi tai kevyeksi illalliseksi.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kypsennä kananrintafileet pannulla keskilämmöllä noin 6-7 minuuttia per puoli, kunnes ne ovat täysin kypsiä. Mausta suolalla ja pippurilla.
  2. Samaan aikaan, kuori ja murskaa avokadot kulhossa. Lisää kreikkalainen jogurtti, sitruunamehu, valkosipulijauhe sekä suola ja pippuri. Sekoita tasaiseksi tahnaksi.
  3. Kun kanat ovat kypsiä, leikkaa ne ohuiksi suikaleiksi.
  4. Ota tortillat tai salaattilehdet ja levitä avokadotäytettä niiden keskelle. Lisää päälle kanan suikaleita ja silputtua korianteria.
  5. Kääri tortillat tiukasti tai taittele salaattilehdet ympärille. Tarjoile heti.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit20 g
Rasva18 g
Kuitu5 g

Katso myös