Herkulliset Avokado-täytetyt Kanat
Kuvaus: Täytetyt kananrinnat avokadolla ja juustolla, herkullinen ja ravitseva ruoka, joka sopii erinomaisesti illalliselle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Leikkaa kananrintafileisiin tasku: tee viilto paksuimpaan osaan, mutta älä leikkaa läpi.
- Sekoita kulhossa avokado, tuorejuusto, raastettu juusto, valkosipuli, sitruunamehu, suola ja pippuri.
- Täytä kananfileet avokadoseoksella ja sulje taskut hammastikuilla tai sitomalla narulla.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa ja ruskista kananrinnat molemmin puolin noin 2-3 minuuttia.
- Siirrä ruskistetut kananrinnat uunivuokaan ja paista uunissa noin 15-20 minuuttia, kunnes kana on kypsää.
- Koristele tuoreella persiljalla ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Rasva | 23 g |
| Kuitu | 3 g |
