Herkulliset Kananrintafileet Sitruunakastikkeessa

Tämä nopea ja maukas kananrintaresepti on täydellinen arki-iltaan. Sitruunakastike tuo annokseen raikkautta ja makua.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä.
  2. Mausta kananrintafileet suolalla ja pippurilla, ja paista ne pannulla noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita ja kypsiä.
  3. Ota kana pannulta ja pidä lämpimänä.
  4. Lisää pannulle murskattu valkosipuli ja kuullota hetki.
  5. Kaada kana- tai kasvisliemi pannulle, lisää sitruunan mehu ja raaste sekä hunaja. Anna kastikkeen kiehua miedolla lämmöllä noin 5 minuuttia.
  6. Palauta kananrintafileet pannulle ja anna niiden lämmetä kastikkeessa muutama minuutti.
  7. Tarjoile kananrintafileet sitruunakastikkeen kanssa ja koristele tuoreella persiljalla.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit5 g
Rasva20 g
Kuitu0 g

Katso myös