Herkulliset kananrintafileet sitruunalla ja rosmariinilla

Tämä herkullinen resepti yhdistää kananrintafileet sitruunan raikkauteen ja rosmariinin aromaattisuuteen. Sopii erinomaisesti arki-illalliseksi tai viikonlopun herkutteluun.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistinpannussa keskilämmöllä.
  2. Mausta kananrintafileet suolalla ja mustapippurilla.
  3. Lisää murskattu valkosipuli pannulle ja kuullota sitä hetki, kunnes se on kullanruskeaa.
  4. Lisää kananrintafileet pannulle ja paista noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kypsiä.
  5. Purista sitruunoiden mehu kanan päälle ja raasta hieman kuorta joukkoon.
  6. Ripottele hienonnettu rosmariini kanan päälle ja sekoita hyvin.
  7. Anna kanan levätä 5 minuuttia ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit3 g
Rasva20 g
Kuitu0 g

Katso myös