Herkulliset Kananrintafileet Yrttikastikkeella
Nämä mehukkaat kananrintafileet tarjoavat herkullisen ja ravitsevan vaihtoehdon arki-illalliselle. Yrttikastike tuo annokseen raikkautta ja makua.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
- Mausta kananrintafileet suolalla ja pippurilla. Lisää pannulle ja paista noin 6-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes kana on kypsää ja kauniin kullanruskeaa.
- Samaan aikaan valmista yrttikastike. Sekoita kulhossa sitruunan mehu, murskattu valkosipuli, silputut yrtit ja hunaja. Sekoita hyvin.
- Ota kananrintafileet pannulta ja kaada yrttikastike niiden päälle. Anna marinoitua muutama minuutti.
- Tarjoile heti haluamasi lisukkeen kera, kuten vihannesten tai riisin.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 5 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 1 g |
