Herkulliset Kananrintafileet Yrttikastikkeella

Tämä maukas ja helppo kananrintaresepti on täydellinen viikonlopun illalliselle tai arkiruoaksi. Yrttikastike tuo annokseen raikkautta ja makua.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 250 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
  2. Mausta kananrintafileet suolalla, mustapippurilla, oreganolla ja timjamilla.
  3. Paista kananrintafileitä pannulla noin 6-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kypsiä ja kauniin kullanruskeita.
  4. Samaan aikaan valmista yrttikastike. Sekoita kulhossa murskattu valkosipuli, silputut persilja ja basilika sekä sitruunamehu.
  5. Kun kananrintafileet ovat kypsiä, kaada yrttikastike niiden päälle ja anna maustua hetki.
  6. Tarjoile lämpimänä esimerkiksi keitettyjen perunoiden tai salaatin kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia250 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit2 g
Rasva14 g
Kuitu1 g

Katso myös