Herkulliset Paprikat Täytettyinä Quinoa-salaatilla
Tämä maukas ja ravitseva ruokalaji yhdistää värikkäät paprikat ja ravitsevan quinoa-salaatin. Sopii erinomaisesti kevyeksi illalliseksi tai lisukkeeksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 180 asteeseen.
- Huuhtele quinoa kylmässä vedessä. Keitä quinoa kasvisliemessä kattilassa noin 15 minuuttia tai kunnes neste on imeytynyt ja quinoa on kypsää. Sekoita haarukalla.
- Kuumenna paistinpannu keskilämmöllä. Lisää hienonnettu punasipuli ja murskattu valkosipuli, ja kuullota noin 3-4 minuuttia.
- Lisää kirsikkatomaatit, mustat pavut, kumina ja paprikajauhe. Kypsennä vielä 5 minuuttia, kunnes tomaatit ovat pehmenneet.
- Lisää keitetty quinoa seokseen ja mausta suolalla ja pippurilla. Sekoita hyvin.
- Halkaise paprikat puoliksi ja poista siemenet. Täytä jokainen puolikas quinoa-seoksella.
- Aseta täytetyt paprikat uunivuokaan ja paista uunissa noin 20-25 minuuttia, kunnes paprikat ovat pehmeitä.
- Koristele tuoreella korianterilla ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 250 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 10 g |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Rasva | 5 g |
| Kuitu | 9 g |

