Herkulliset Paprikat Täytettynä Quinoa-Salaatilla
Tämä värikäs ja ravinteikas ruoka on täydellinen kevyeksi lounaaksi tai illalliseksi. Täytetyt paprikat ovat myös kauniita tarjoilla!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä quinoa vedessä tai kasvisliemessä ohjeen mukaan, kunnes se on kypsää ja neste on imeytynyt. Anna jäähtyä hieman.
- Leikkaa paprikoiden yläosat pois ja poista siemenet. Aseta paprikat uunivuokaan.
- Kuumenna pannulla tilkka öljyä ja lisää silputtu punasipuli ja murskattu valkosipuli. Kuullota, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää pannulle mustat pavut, maissi, kirsikkatomaatit, juustokumina, savustettu paprikajauhe, suola ja pippuri. Paista muutama minuutti.
- Yhdistä kypsä quinoa kasvisten kanssa ja sekoita joukkoon silputtu korianteri sekä limetin mehu.
- Täytä paprikat quinoa-seoksella ja paista 180°C uunissa noin 20 minuuttia tai kunnes paprikat ovat pehmeitä.
- Tarjoile lämpimänä ja nauti!
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 270 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 10 g |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Rasva | 5 g |
| Kuitu | 10 g |