Herkulliset Paprikat Täytettynä Quinoa-salaatilla

Tämä maukas ja ravitseva ruoka on täydellinen lounas tai illallinen, jossa yhdistyvät värikkäät paprikat ja täyteläinen quinoa-salaatti.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4-6 annosta
  • kcal 250 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna uuni 180 asteeseen (350 Fahrenheit).
  2. Huuhtele quinoa kylmän veden alla ja laita se kattilaan kasvisliemen kanssa. Keitä, kunnes neste on imeytynyt ja quinoa on kypsää, noin 15 minuuttia. Anna jäähtyä.
  3. Leikkaa paprikoista ylhäältä pois hattu ja poista siemenet. Aseta paprikat uunivuokaan.
  4. Sekoita kulhossa kypsä quinoa, kirsikkatomaatit, maissi, mustat pavut, oliiviöljy, limemehu, suola, mustapippuri ja korianteri.
  5. Täytä paprikat quinoa-seoksella ja kaada päälle hieman oliiviöljyä.
  6. Paista uunissa noin 15-20 minuuttia, kunnes paprikat ovat pehmeitä.
  7. Tarjoile lämpimänä ja nauti!

Ravintoarvot (per annos)

Energia250 kcal
Proteiini8 g
Hiilihydraatit35 g
Rasva10 g
Kuitu7 g

Katso myös