Herkulliset Paprikat Täytettynä Quinoa-salaatilla
Tämä värikäs ja ravitseva resepti yhdistää täytetyt paprikat ja maukkaan quinoa-salaatin. Loistava vaihtoehto kasvisruokaa etsiville!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä quinoa kasvisliemessä ohjeen mukaan. Jäähdytä hieman.
- Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä. Lisää silputtu punasipuli ja murskattu valkosipuli, paista 2-3 minuuttia.
- Lisää pannulle kesäkurpitsa ja tomaatti. Paista vielä 5-7 minuuttia, kunnes kasvikset ovat pehmeitä.
- Lisää maissi, paprikajauhe, oregano, suola ja pippuri. Sekoita hyvin ja paista vielä pari minuuttia.
- Yhdistä kypsennetty quinoa ja kasvisseos kulhossa. Sekoita hyvin.
- Leikkaa paprikoista kansi pois ja poista siemenet. Täytä paprikat quinoa-seoksella.
- Aseta täytetyt paprikat uunivuokaan ja paista 180 asteessa noin 25-30 minuuttia, kunnes paprikat ovat pehmeitä.
- Koristele tuoreella persiljalla ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 250 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 8 g |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Rasva | 6 g |
| Kuitu | 7 g |