Herkulliset Paprikat Täytettynä Quinoalla
Tämä maukas ja ravitseva ruoka yhdistää värikkäät paprikat täytettyinä quinoalla, kasviksilla ja mausteilla. Täydellinen kasvisruoka, joka sopii niin arkeen kuin juhlaan.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna uuni 180 asteeseen.
- Huuhtele quinoa kylmän veden alla. Keitä quinoa kasvisliemessä ohjeen mukaan, kunnes se on kypsää ja nestettä on imeytynyt.
- Leikkaa paprikoista ylin osa pois ja poista siemenet. Aseta paprikat uunivuokaan.
- Kuumenna pannulla oliiviöljyä ja lisää sipuli sekä valkosipuli. Kuullota, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää courgette ja paista muutama minuutti. Lisää mustat pavut, keitetty quinoa, juustokumina, paprikajauhe, suola ja pippuri. Sekoita hyvin.
- Täytä paprikat quinoa-seoksella ja ripottele päälle raastettua juustoa.
- Paista uunissa noin 25–30 minuuttia, kunnes paprikat ovat pehmeitä ja juusto on sulanut ja saanut kauniin värin.
- Koristele tuoreella korianterilla ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12 g |
| Hiilihydraatit | 55 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 10 g |