Herkulliset Paprikat Täytettynä Riisillä ja Vihanneksilla

Tämä värikäs ja maukas ruoka on täydellinen kasvisvaihtoehto. Täytetyt paprikat tarjoavat yhdistelmän makuja ja ravinteita, ja ne ovat helppoja valmistaa.

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 250 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna öljy pannulla keskilämmöllä ja lisää sipuli sekä valkosipuli. Kuullota, kunnes sipulit ovat pehmeitä.
  2. Lisää kesäkurpitsa ja porkkana pannulle, ja paista noin 5 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmeitä.
  3. Sekoita joukkoon keitetty riisi, hienonnetut tomaatit, oregano ja basilika. Mausta suolalla ja pippurilla. Anna seoksen lämmetä hyvin.
  4. Leikkaa paprikoiden yläosat auki ja poista siemenet. Täytä paprikat riisi-vihannesseoksella.
  5. Aseta täytetyt paprikat uunivuokaan ja ripottele päälle juustoa, jos käytät.
  6. Paista 180 asteessa noin 25-30 minuuttia tai kunnes paprikat ovat pehmeitä ja juusto on sulanut.

Ravintoarvot (per annos)

Energia250 kcal
Proteiini8 g
Hiilihydraatit35 g
Rasva10 g
Kuitu5 g

Katso myös