Herkulliset Paprikat Täytettynä Riisillä ja Vihanneksilla
Tämä värikäs ja maukas ruoka on täydellinen kasvisvaihtoehto. Täytetyt paprikat tarjoavat yhdistelmän makuja ja ravinteita, ja ne ovat helppoja valmistaa.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna öljy pannulla keskilämmöllä ja lisää sipuli sekä valkosipuli. Kuullota, kunnes sipulit ovat pehmeitä.
- Lisää kesäkurpitsa ja porkkana pannulle, ja paista noin 5 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmeitä.
- Sekoita joukkoon keitetty riisi, hienonnetut tomaatit, oregano ja basilika. Mausta suolalla ja pippurilla. Anna seoksen lämmetä hyvin.
- Leikkaa paprikoiden yläosat auki ja poista siemenet. Täytä paprikat riisi-vihannesseoksella.
- Aseta täytetyt paprikat uunivuokaan ja ripottele päälle juustoa, jos käytät.
- Paista 180 asteessa noin 25-30 minuuttia tai kunnes paprikat ovat pehmeitä ja juusto on sulanut.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 250 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 8 g |
| Hiilihydraatit | 35 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 5 g |