Huru-ukkojen Kalafileet
Huru-ukkojen tyyli on rento ja reilu. Tämä resepti opastaa sinut fileoimaan kalaa suurella kädellä, unohtamatta makua ja nautintoa.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Aloita puhdistamalla kala. Poista suomut ja sisälmykset huolellisesti.
- Fileoi kala suurella veitsellä. Leikkaa selkäpuolelta alkaen, työnnä veitsi siten, että saat kauniit fileet irti.
- Mausta fileet suolalla ja mustapippurilla molemmin puolin.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
- Aseta fileet pannulle ja paista noin 3-4 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes kala on kypsää ja kauniin kullanruskeaa.
- Purista sitruunamehua fileiden päälle ja raasta hieman sitruunakuorta koristeeksi.
- Tarjoile heti tillin kanssa.
Ravintoarvot (100 g kohden)
| Energia | 150 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 20 g |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| Rasva | 8 g |
| Kuitu | 0 g |




