Ikean Klassikkoruokia: Vegaaniset Kasvispyörykät
Tämä resepti tarjoaa herkulliset vegaaniset kasvispyörykät, jotka tuovat mieleen Ikean suosituimmat klassikkoruoat. Valmistusaika on vain 30 minuuttia, ja tämä resepti riittää noin neljälle hengelle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Huuhtele mustapavut ja murskaa ne kulhossa haarukalla.
- Lisää kaurahiutaleet, porkkanaraaste, punasipuli, valkosipuli, soijakastike, oregano ja savupaprikajauhe. Mausta suolalla ja pippurilla.
- Sekoita kaikki ainekset hyvin yhteen, kunnes saat tasaisen massan.
- Muotoile massasta noin 12-15 pyörykää.
- Kuumenna öljy pannulla keskilämmöllä ja paista pyöryköitä noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kullanruskeita.
- Tarjoile lämpimänä esimerkiksi dippikastikkeen ja salaatin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 180 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 8 g |
| Hiilihydraatit | 28 g |
| Rasva | 4 g |
| Kuitu | 7 g |
