Kalapataa Pikantissa Kastikkeessa
Herkullinen kalapata, joka yhdistää pohjoisafrikkalaisia makuja ja sopii täydellisesti riisin kanssa tarjoiltavaksi. Tämä ruoka on täynnä makua ja helppo valmistaa.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Lämmitä 2 rkl oliiviöljyä paksupohjaisessa kattilassa.
- Lisää Pilpel Chuma -tahna ja paista sitä muutama minuutti, kunnes tuoksu vapautuu.
- Lisää hienoksi pilkotut tomaatit (tai tomaattimurska), sokeri, tomaattipyree, suolaa, mustapippuria ja vesi. Anna seoksen kiehua keskilämmöllä, kunnes kastike on hieman paksuuntunut.
- Maista kastiketta ja lisää tarvittaessa suolaa.
- Ota kattila liedeltä ja lisää kalapalat kastikkeeseen. Lisää myös viipaloidut chilit.
- Kuumenna seos kiehumispisteeseen. Laita kansi päälle ja anna kalan kypsyä kastikkeessa 15-20 minuuttia.
- Lisää lopuksi korianterin lehdet kastikkeeseen.
- Tarjoile riisin kanssa ja koristele tuoreilla korianterin lehdillä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |




