Kalavuoka juustokastikkeella
Nauti herkullisesta kalavuoasta, jossa yhdistyvät alaskanseiti, tuore purjo ja maukas juustokastike. Tämä ruoka on täydellinen arki-illalliseksi ja sopii hyvin perunamuusin kaveriksi.
Julkaistu
Ainekset
JUUSTOKASTIKE
Valmistus
- Sulata alaskanseiti kohmeiseksi. Kaada sulamisvesi pois ja viipaloi kalapalat noin sormen vahvuisiksi paloiksi. Laita ne uunivuokaan.
- Viipaloi purjo ja kuullota se öljytilkassa.
- Peitä kala tomaattihakkeluksella ja mausta suolalla sekä mustapippurilla. Levitä päälle kuullotetut purjot.
- Kuumenna voi kattilassa ja sekoita joukkoon vehnäjauhot.
- Kaada kattilaan maito. Sekoita ja keitä pari minuuttia, kunnes kastike paksuuntuu. Mausta ja lisää juustoraaste.
- Kaada juustokastike vuokaan kalojen päälle.
- Kypsennä 200 asteessa keskitasolla noin 30 minuuttia.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 25 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 2 g |


