
Kananpojan ohuet sisäfileepihvit kookoskastikkeella
Maukas ja eksoottinen pataruoka, jossa yhdistyvät kananpojan fileet, curry ja kookosmaito. Valmistusaika noin 30 minuuttia.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Nosta broilerifileet kulhoon. Ripottele päälle suola, curry ja vehnäjauhot. Kierittele fileitä kauttaaltaan mausteseoksessa.
- Paista fileet kauniin ruskeiksi rypsiöljyssä molemmin puolin.
- Lisää pannulle ananaspalat ja kuullota hetki.
- Kaada pannulle ananasliemi ja kookosmaito. Keitä muutama minuutti.
- Silppua persilja ja lisää se lopuksi kastikkeeseen.
- Pilko parsakaali nupuiksi ja paista niitä öljyssä hetki. Keitä arborioriisi ohjeen mukaan.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 400 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |





