Kananrintafileet sitruunassa ja rosmariinissa

Tämä herkullinen ja mehevä kananrintaresepti on helppo valmistaa ja sopii täydellisesti arki-illalliselle.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 250 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä.
  2. Mausta kananrintafileet suolalla ja mustapippurilla.
  3. Lisää kananrintafileet pannulle ja paista noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä.
  4. Sekoita kulhossa sitruunan mehu, murskattu valkosipuli ja silputtu rosmariini.
  5. Kaada sitruuna-rosmariini-seos kananrintafileiden päälle pannulle ja anna hautua vielä noin 2-3 minuuttia.
  6. Tarjoa kananrintafileet haluamasi lisukkeen kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia250 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit1 g
Rasva14 g
Kuitu0 g

Katso myös