
Keväisen raikas bulgur-salaatti
Keväisen raikas ja rouskuva bulgur-salaatti, joka toimii niin lisukkeena, pääruokana kuin piknik-eväänäkin.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä bulguri pakkauksen ohjeen mukaan. Yleensä se vaatii noin 10-12 minuuttia kiehuvassa vedessä. Valuta ja anna jäähtyä.
- Leikkaa parsat noin 3 cm pituisiksi paloiksi ja keitä niitä kevyesti suolatussa vedessä noin 3-4 minuuttia. Lisää sokeriherneet keittämisen loppuvaiheessa ja valuta sitten kaikki.
- Hienonna punasipuli, paprika, persilja ja minttu.
- Sekoita jäähtynyt bulguri, parsapalat, sokeriherneet, punasipuli, paprika, persilja ja minttu isossa kulhossa.
- Valmista kastike sekoittamalla oliiviöljy, sitruunamehu, suola ja pippuri. Kaada kastike salaatin päälle ja sekoita hyvin.
- Anna salaatin tekeytyä jääkaapissa noin 15-30 minuuttia ennen tarjoilua, jotta maut sekoittuvat.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 200 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 6 g |
| Rasva | 7 g |
| Kuitu | 5 g |




