Keväisen raikas bulgur-salaatti

Keväisen raikas bulgur-salaatti

Keväisen raikas ja rouskuva bulgur-salaatti, joka toimii niin lisukkeena, pääruokana kuin piknik-eväänäkin.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4-6 annosta
  • kcal 200 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä bulguri pakkauksen ohjeen mukaan. Yleensä se vaatii noin 10-12 minuuttia kiehuvassa vedessä. Valuta ja anna jäähtyä.
  2. Leikkaa parsat noin 3 cm pituisiksi paloiksi ja keitä niitä kevyesti suolatussa vedessä noin 3-4 minuuttia. Lisää sokeriherneet keittämisen loppuvaiheessa ja valuta sitten kaikki.
  3. Hienonna punasipuli, paprika, persilja ja minttu.
  4. Sekoita jäähtynyt bulguri, parsapalat, sokeriherneet, punasipuli, paprika, persilja ja minttu isossa kulhossa.
  5. Valmista kastike sekoittamalla oliiviöljy, sitruunamehu, suola ja pippuri. Kaada kastike salaatin päälle ja sekoita hyvin.
  6. Anna salaatin tekeytyä jääkaapissa noin 15-30 minuuttia ennen tarjoilua, jotta maut sekoittuvat.

Ravintoarvot (per annos)

Energia200 kcal
Proteiini6 g
Rasva7 g
Kuitu5 g

Samankaltaisia reseptejä