Mallorcan Triathlon-Salaatti
Kuvaus: Raikas ja energinen salaatti, joka on täydellinen triathlonin jälkeiseen palautumiseen. Salaatti yhdistää maukkaat ainesosat, jotka antavat voimaa ja energiaa.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä quinoa pakkauksen ohjeen mukaan. Anna jäähtyä.
- Kuori ja pilko kurkku, tomaatit, punasipuli ja avokado.
- Keitä vihreät pavut suolatussa vedessä noin 5 minuuttia, kunnes ne ovat kypsiä mutta vielä rapeita. Valuta ja jäähdytä.
- Yhdistä kaikki kasviksia, quinoa ja fetajuusto isossa kulhossa.
- Sekoita oliiviöljy, balsamiviinietikka, suola ja pippuri erillisessä kulhossa. Kaada kastike salaatin päälle ja sekoita hyvin.
- Koristele tuoreella basilikalla ja tarjoile heti.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12 g |
| Hiilihydraatit | 35 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 8 g |





