
Mausteinen jauheliharuoka bataatilla
Nopea, helppo ja supermaukas jauheliharuoka arkea piristämään. Valmistusaika: 30 minuuttia. Annosmäärä: 4 annosta.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja kuutioi bataatit. Keitä niitä suolavedessä noin 10-15 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Pilko sipuli, valkosipuli ja paprika. Kuumenna oliiviöljy paistinpannulla keskilämmöllä.
- Lisää sipuli ja valkosipuli pannulle, paista kunnes ne ovat pehmeitä ja hieman kullanruskeita.
- Lisää jauheliha pannulle ja ruskista se. Mausta paprikajauheella, jeeralla, cayennepippurilla, suolalla ja pippurilla.
- Lisää paprika pannulle ja paista vielä muutama minuutti, kunnes se on pehmeää.
- Valuta keitetyt bataatit ja muussaa ne kevyesti. Voit lisätä hieman suolaa ja pippuria maun mukaan.
- Tarjoile jauhelihaseos bataattimuusin päällä ja koristele tuoreilla yrteillä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 6 g |





