Herkulliset Kanawrapit
resepti

Nämä maukkaat kanawrapit ovat täydellinen valinta nopeaksi lounaaksi tai illalliseksi. Ne ovat helppoja valmistaa ja täynnä makua!

Valmistusaika: 30 minuuttia
Annosmäärä: 4 annosta

Ainesosat:

- 2 kananrintafileetä
- 4 täysjyväwrapia
- 1 avokado
- 1 tomaatti
- 1/2 punasipulia
- 1 dl salaattia (esim. jääsalaattia tai rucolaa)
- 1 dl jogurttia (tai majoneesia)
- 1 rkl sitruunamehua
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
- Öljyä paistamiseen

Ohjeet:

1. Kuumenna öljy pannulla keskilämmöllä. Mausta kananrintafileet suolalla ja pippurilla.
2. Paista kanafileitä pannulla noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kypsiä. Ota ne pois pannulta ja anna jäähtyä hetki.
3. Leikkaa kypsät kanafileet suikaleiksi.
4. Kuori ja viipaloi avokado, tomaatti ja punasipuli.
5. Sekoita jogurtti sitruunamehun kanssa kulhossa ja mausta halutessasi suolalla ja pippurilla.
6. Ota wrapit esiin ja aloita täyttäminen: laita jokaisen wrapin keskelle salaattia, kanasuikaleita, avokadoa, tomaattia ja punasipulia.
7. Lisää jogurttikastiketta päälle ja kääri wrapit tiiviisti.
8. Leikkaa wrapit puoliksi ja tarjoile heti.

Ravintosisältö (per annos):
- Energia: 350 kcal
- Proteiini: 30 g
- Hiilihydraatit: 40 g
- Rasva: 12 g
- Kuitu: 7 g

Arviot: 3.14 (3280 arviota) ★★★★★ Jaa