Mausteinen Kanafilee
Mausteinen Kanafilee
resepti
Mausteinen kanafilee on herkullinen ja helppo ruoka, joka sopii mainiosti arkeen. Voit tarjoilla sen esimerkiksi riisin tai salaatin kanssa.Valmistusaika: 30 minuuttia
Annosmäärä: 4 annosta
Ainesosat:
- 4 kananrintafileetä
- 2 rkl oliiviöljyä
- 1 tl suolaa
- 1/2 tl mustapippuria
- 1 tl paprikajauhetta
- 1 tl valkosipulijauhetta
- 1/2 tl cayennepippuria (valinnainen)
- 1 lime (mehu)
- 2 rkl tuoretta persiljaa (silputtuna)
Ohjeet:
1. Lämmitä oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
2. Mausta kananrintafileet suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella, valkosipulijauheella ja cayennepippurilla.
3. Lisää fileet pannulle ja paista noin 6-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kypsiä ja kullanruskeita.
4. Purista limen mehu fileiden päälle ja anna paistua vielä minuutin ajan.
5. Ota kanafileet pannulta ja ripottele päälle silputtua persiljaa ennen tarjoilua.
Ravintosisältö (per annos):
- Energiaa: 250 kcal
- Proteiinia: 30 g
- Hiilihydraatteja: 0 g
- Rasvaa: 14 g
- Kuitua: 0 g
Arviot: 3.68 (2870 arviota) ★★★★★