Mausteinen Kanafilee
Mausteinen Kanafilee
resepti
Mausteinen kanafilee on herkullinen ja helppo ruoka, joka valmistuu nopeasti. Sopii täydellisesti kiireiseen arkeen.Valmistusaika: 30 minuuttia
Annosmäärä: 4
Ainesosat:
- 4 kananrintafileetä
- 2 rkl oliiviöljyä
- 1 tl suolaa
- 1/2 tl mustapippuria
- 1 tl paprikajauhetta
- 1/2 tl chilijauhetta
- 2 valkosipulinkynttä, murskattuna
- 1 rkl tuoretta persiljaa, silputtuna (koristeluun)
Ohje:
1. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
2. Mausta kananrintafileet suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella ja chilijauheella.
3. Lisää murskattu valkosipuli pannulle ja paista hetken aikaa, kunnes se alkaa tuoksua.
4. Lisää kananrintafileet pannulle ja paista noin 6-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes kana on täysin kypsää.
5. Ota kana pois pannulta ja anna vetäytyä hetken aikaa.
6. Viipaloi kana ja tarjoile persiljan kanssa koristeltuna.
Ravintosisältö (per annos):
- Energia: 250 kcal
- Proteiini: 35 g
- Hiilihydraatit: 0 g
- Rasva: 12 g
- Kuitu: 0 g
Arviot: 3.57 (1229 arviota) ★★★★★