Mausteinen kanafilee
Mausteinen kanafilee
resepti
Mausteinen kanafilee on herkullinen ja helppo ruoka, joka sopii täydellisesti arkeen tai juhlaan. Tarjoile sen kanssa salaattia tai riisiä. Valmistusaika: 30 minuuttia
Annosmäärä: 4 annosta
Ainesosaluettelo:
- 4 kpl kananrintafileitä
- 2 rkl oliiviöljyä
- 1 tl suolaa
- 1/2 tl mustapippuria
- 1 tl paprikajauhetta
- 1/2 tl chilijauhetta
- 1 tl valkosipulijauhetta
- 1 rkl sitruunamehua
- Tuoreita yrttejä (esim. persiljaa tai timjamia) koristeluun
Ohje:
1. Lämmitä paistinpannu keskilämmölle ja lisää oliiviöljy.
2. Mausta kananrintafileet suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella, chilijauheella ja valkosipulijauheella.
3. Aseta fileet pannulle ja paista noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes kana on kypsää ja kauniin kullanruskeaa.
4. Lisää sitruunamehu pannulle ja anna sen imeytyä kanalle vielä minuutin ajan.
5. Ota kana pannulta ja anna sen levätä hetki ennen viipalointia.
6. Koristele tuoreilla yrteillä ennen tarjoilua.
Ravintosisältö (per annos):
- Energia: 250 kcal
- Proteiini: 30 g
- Hiilihydraatit: 0 g
- Rasva: 14 g
- Kuitu: 0 g
Arviot: 3.36 (2141 arviota) ★★★★★